Польза гимнастики при ревматоидном артрите: как остановить разрушение суставов

Гимнастика при ревматоидном артрите – составляющая часть комплексного лечения, которое помогает укрепить мускулатуру, сделать эластичными связки, остановить разрушающее действие болезни. Правильно выполненная зарядка вызывает прилив сил, значительное увеличение подвижности сустава, уменьшение скованности, отсутствие болевого синдрома.

В результате регулярных занятий улучшается самочувствие больного:

• уменьшаются сопутствующие боли;
• разрабатывается подвижность сустава;
• восстанавливаются функции костного сочленения;
• проходит воспаление и отек сустава.

Правила проведения гимнастических упражнений

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите не применяется в остром периоде. При этом рекомендуется соблюдать следующие правила:

1. Делать гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Следует избегать возникновения болевого синдрома в пораженном суставе. Если упражнение причиняет дискомфорт, следует сообщить врачу ревматологу.
3. Не надо спешить и напрягать все силы для выполнения гимнастических упражнений. Темп и нагрузка подбираются индивидуально каждому пациенту, учитывая состояние здоровья, наличие сопутствующих заболеваний, возраст и половую принадлежность.
4. Порядок выполнения ЛФК назначается врачом. При этом сначала уделяется внимание базовым упражнениям, помогающим разогреть и подготовить к нагрузкам все мышцы. Разработка отдельных воспаленных суставов откладывается на конец занятий.
5. Длительность зарядки рекомендуется не менее 30 минут.
6. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите должна выполняться утром. Это время считается наиболее благоприятным при суставном заболевании.

Чаще болезнь поражает мелкие суставы на кистях, пальцах рук и ног, колени и локти. Основной комплекс упражнений направлен на их разработку. Но сначала рекомендуется выполнить общие действия: махи с разных позиций руками и ногами, наклоны, приседания, ходьба на месте с высоко поднятыми коленями.

Рекомендуется использовать вспомогательные предметы (мячи, четки, кольца, бусы), с помощью которых разрабатывается мелкая моторика пальцев рук и ног. Не существует общего для всех больных количества повторений упражнения. В каждом случае используется индивидуальный подбор, чтобы пациент не напрягал мышцы чрезмерно.

Когда занятия ЛФК противопоказаны

Существуют случаи, когда даже лечебная гимнастика противопоказана:

• острое состояние, при котором у больного отмечается повышение температуры тела, болевой синдром, отек проблемного места, неподвижность пораженного сустава;
• в результате ревматоидного артрита повреждены внутренние органы человека;
• проявление инфекционного заболевания;
• обострение имеющегося хронического заболевания;
• недостаточность снабжения организма кислородом в тяжелой степени;
• ослабление работы сердца в 2-3 стадии.

Нельзя выбирать упражнения при артрите самостоятельно, назначать лечебную физкультуру может только врач.

Методы занятий физкультурой

Существует 3 метода проведения ЛФК при ревматоидном артрите:

• индивидуальный подбор упражнений для одного пациента, контроль за их выполнением, постепенное усложнение гимнастики. Тренер при необходимости подсказывает, как надо делать конкретное упражнение;
• группы для выполнения лечебной физкультуры существуют почти при каждой поликлинике. Тренер обладает расширенным кругом знаний по каждому заболеванию, чтобы подсказать необходимый комплекс упражнений пациенту;
• есть группа больных, которые практически не выходят из дома по состоянию здоровья. Они получают устные рекомендации, какой лечебный комплекс им следует выполнить в домашних условиях. Пациенты посещают врача в оговоренные сроки для оценки их состояния, получения консультации.

Хороший эффект при ревматоидном артрите дает гимнастика по методу Норбекова. Специально подобранные упражнения способствуют разработке пораженных суставов, их восстановлению и возвращению двигательных функций.

Суставная гимнастика

Лечебная гимнастика, исцеляющая ревматический артрит, подразделяется на несколько частей, зависящих от больных суставов, которые требуется разрабатывать:

• гимнастика для кистей рук;
• упражнения для стоп;
• зарядка для ног;
• лечение плечевого пояса.

Упражнения для больных, которые практически не двигаются:

• дыхательная гимнастика диафрагмой;
• лежать желательно на твердом матрасе, можно использовать ортопедический;
• для ступней применять специальные упоры, с помощью которых можно менять положение ног, избегая усыханию мускулатуры на ногах;
• руками рекомендуется делать движения с помощью шариков, сжимая и разжимая их пальцами;
• следует чаще поворачиваться в кровати, чтобы предохраниться от возникновения пролежней;
• мышцы пресса следует напрягать, пытаясь с помощью ремней, укрепленных на спинке кровати, принимать сидячее положение самостоятельно;
• выполнять изометрические упражнения с помощью ассистента, помощника без перемещения тела или конечности;
• делать упражнение на напряжение – расслабление мускулатуры тела, чтобы сохранить тонус мышц тела в норме.

Занятия йогой

Часто используется йогатерапия, с помощью которой разрабатываются все мышцы и суставы человека:

• улучшается гибкость и пластика всей мускулатуры;
• укрепляются мышцы;
• в короткий срок выпрямляется осанка;
• человек избавляется от нервного перенапряжения;
• восстанавливается обмен веществ, нормализуется вес человека;
• увеличивается амплитуда движений конечностей.

Йога при ревматоидном артрите может принести ощутимое улучшение. Комплексы упражнений предусматривают разминку для всех групп мышц и суставов.

Правильно применение зарядки приостанавливает разрушение сустава, способствует его восстановлению.

Дыхательные упражнения, методики полного расслабления, чередования нагрузки, растяжки связок безусловно полезны при проявлении заболевания. Однако предварительно рекомендуется получить разрешение лечащего врача, чтобы определить, какие именно асаны помогут, а что противопоказано.

Выполняя гимнастику, не следует перенапрягаться, стараться повторить все движения тренера. Желательно выполнять мероприятия сообразно возможностям своего тела.

Упражнения в воде

Плавание можно совмещать с упражнениями в воде. Повышенная плотность среды требует больших усилий для преодоления сопротивления воды. Вместе с тем, в воде уменьшается давление на суставы собственного веса, поэтому физкультуру можно делать даже больным с ограниченной двигательной активностью.

Полезные движения в воде:

1. Ходьба на разной глубине, высоко поднимая ноги или не сгибая их в коленях. Руки разведены в стороны, чтобы удерживать равновесие.
2. Махи ногами в быстром или замедленном темпе. Круговые движения ног с вытянутыми носками.
3. Широко расставив ноги, следует выполнять приседания в воде. Спину рекомендуется держать выпрямленной, плечи расправить.
4. Погрузиться в воду по шею и делать поочередно плечевыми, локтевыми суставами и кистями круговые движения. Руки при этом разведены в стороны.

Противопоказания для водных процедур:

• нарушение кожного покрова;
• венерические заболевания;
• ЛОР-болезни;
• конъюнктивит, воспаления глаз;
• непереносимость хлора, которым обеззараживают воду в бассейне.

Некоторые болезни хронического течения также препятствуют занятиям в водной среде.

Лечебные упражнения при ревматоидном артрите не должны ограничиваться только суставной гимнастикой. Больным полезно заниматься плаванием, летом — в природных условиях, в холодный период – в бассейне. Можно заниматься любыми видами спорта, исключая силовые упражнения.

Диагноз ревматоидный артрит – это не приговор. Дозированные регулярные физические нагрузки помогают сохранить функционирование суставов, двигательную активность человека.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...