Как делать гимнастику при артрозе коленного сустава 

Артроз колена разрушает хрящевую ткань сустава, связки и мышцы вокруг него. Развивается заболевание в течение нескольких лет практически без симптомов. Со временем покрывающая сустав хрящевая ткань теряет эластичность, от нехватки белка хрящ покрывается микротрещинами. Наиболее эффективное лечение должно содержать комплексные методы, включающие медикаментозные средства, физиолечение, специальное диетическое питание, приемы народной медицины. Гимнастика при артрозе коленного сустава – один из основных приемов, способных остановить развитие патологии.

Причины, вызывающие артроз

Медики считают, что разрушение сустава вызывают следующие причины:

• нарушение выработки гормонов;
• недостаточное поступление крови в сустав;
• наследственный фактор;
• индивидуальная предрасположенность к болезни;
• возрастные изменения в организме;
• травмы, ранее перенесенные тяжелые инфекции;
• повышенная нагрузка, лишний вес.

Лечебные упражнения при артрозе коленного сустава способны приостановить разрушение хрящевой ткани. Главное, начать заниматься на первой стадии заболевания.

Кто входит в группу риска

Группа риска пополняется людьми, которые испытывают тяжелые нагрузки на работе или в бытовых условиях: шахтеры, грузчики, спортсмены, строители, кузнецы. С возрастом количество больных коленным артрозом увеличивается:

• 15% заболевают в возрасте до 45 лет;
• 33% — к 60 годам;
• половина — в 70 лет.

Упражнения для пожилых пациентов должны отличаться особой осторожностью, так как костная система с годами приобретает хрупкость.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава подчиняется основным правилам: движения должны быть осторожными, занятия регулярными, а сложность упражнений надо наращивать постепенно.

Исходное положение при занятиях – лежа или сидя, чтобы не подвергать больной сустав излишней нагрузке.

Амплитуда маховых движений ногой увеличивается тоже постепенно. Не желательно, чтобы зарядка при артрозе коленного сустава доставляла сильные болевые ощущения.

Развитие заболевания

Различают 3 стадии артроза колена:

1. Первый признак начальной стадии артроза – хруст в коленях при сгибании-разгибании ноги. Еще нет болевых ощущений, небольшой дискомфорт после длительной ходьбы или стояния на месте. Ощущается затруднение при спускании с лестницы, горки.
2. Вторая стадия характеризуется болевым синдромом, отечностью сустава, утренней скованностью колена. Трудно полностью распрямить или согнуть ногу.
3. На третьей фазе заболевания сустав деформируется, боль ощущается практически постоянно, человек с трудом передвигается. Колени полностью не разгибаются, отмечается разрушение хряща и костной ткани, отмирание мышц и связок.

На первой стадии редко кто обращается за врачебной помощью, хотя заболевание можно вылечить только на начальном этапе. Болевой синдром служит основным поводом посещения пациентом ортопеда, ревматолога, хирурга или травматолога. Наряду с купированием воспалительного процесса медикаментозными средствами большое значение имеет ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени. Регулярные занятия с упражнениями, индивидуально подобранными врачом, могут приостановить разрушение хрящевой ткани.

Гимнастика при артрозе колена 3 стадии выполняется только под наблюдением врача или опытного инструктора. Движения следует повторять до появления боли, затем надо делать перерыв на 4-5 часов. Хороший эффект дает массаж, физиотерапия при артрозе коленного сустава, которая применяется после купирования острой стадии. Лечение состоит из следующих процедур:

• прогревание, электрофорез;
• применение озона и лазера;
• родоновые ванны и грязелечение;
• магнитотерапия;
• лечение микроволнами;
• терапия УВТ и ультразвуком.

Неоценимую пользу приносит велотренажер при артрозе коленного сустава, занятия на котором улучшают двигательную способность и увеличивают амплитуду движения пораженной конечности. Первоначально использовать тренажер велосипед рекомендуется не более 5 минут, постепенно наращивая количество оборотов колеса.

Когда надо идти на прием к врачу

При первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу, который после диагностики, подтверждающей наличие гонартроза колена, назначает подходящие физические упражнения. Признаки патологии имеют сходство со многими заболеваниями, которые требуют различных методов лечения. Поэтому при самолечении теряется драгоценное время, а болезнь переходит в хроническую форму, избавиться от которой значительно труднее.

Если разрушение сустава при коленном артрозе уже началось, то занятие лечебной физкультурой рекомендуется проводить с опытным наставником или врачом.

При этом гимнастика существенно отличается в остром периоде или в состоянии ремиссии. Чтобы убрать болевой синдром, комплекс упражнений при артрозе коленных суставов направлен на улучшение кровоснабжения и лимфотока. Надо максимально расслабить сжатые мышцы, убрать воспаление, уменьшить проявление боли.

Польза физических упражнений

Лечебная гимнастика при артрозе приносит ощутимую пользу:

• улучшаются обменные процессы в пораженных суставах;
• более быстро выводятся соли из организма;
• предупреждается деформация сустава колена;
• упражнения препятствуют атрофии мышц и связок;
• улучшается кровоснабжение нижних конечностей;
• убираются застойные процессы в организме.

Ходьба при артрозе применяется в качестве разминки перед любым видом гимнастики. Следует ходить по очереди на носочках, пятках. Делать упражнения на месте, не отрывая носка от пола, а затем маршировать с высоко поднятыми коленями и, максимально запрокидывая ногу назад, стараться пяткой достать ягодицы. Рекомендуется соблюдать правильный темп дыхания, выполнять маховые движения руками, держать выпрямленную спину.

Противопоказания

При артрозе коленного сустава упражнения можно делать только в неактивной фазе заболевания, когда воспалительный процесс уже остановлен. Ограничения для выполнения зарядки:

• обострения любых хронических заболеваний;
• получение сложной травмы нижней конечности;
• проблемы мозгового кровообращения;
• лихорадка, повышенная температура тела;
• склонность к кровотечению, пониженная вязкость крови;
• воспаленная опухоль колена;
• наличие грыжи бедра или внутренних органов;
• послеоперационный период;
• сердечная недостаточность, патология сердца.

При ухудшении состояния от гимнастики надо временно отказаться и обратиться к врачу.

Методики борьбы с заболеванием

Врачи всего мира разрабатывают различные способы, чтобы победить заболевание коленных суставов. Рекомендуется использовать следующие методы.

Йога

Многие асаны полезны для здоровья уставов. При выполнении посильных упражнений йога при артрозе помогает восстановить двигательные функции колена. Не следует пытаться делать сложные фигуры, желательно, чтобы инструктор или лечащий врач подобрал приемлемые щадящие движения. При болях в суставе следует выполнять комплекс в положении сидя или лежа. Требуется чередовать силовые приемы с методами расслабления. Не рекомендуется отдыхать с согнутой в колене ногой.

Упражнения Бубновского

Доктор рекомендует вместо обезболивающих препаратов использовать свойства холодной воды и льда убирать местное воспаление. Лед следует набрать в холщовые мешочки и прикрепить их к коленным суставам. Затем надо встать на четвереньки и ходить на коленях, смягчая давление на сустав своеобразными наколенниками. Начинать рекомендуется с нескольких шагов, постепенно доводя их до 30. Болевые ощущения со временем исчезают полностью.

Методика Джамалдинова

Лечебная гимнастика «Зал здоровья» представлена упражнениями по методике Попова и Джамалдинова. Щадящий способ рассчитан на больных со 2-3 стадией заболевания. Нагрузка на ноги уменьшается за счет использования стула: сидя или с опорой на него. Фитнес используется для разогрева мышц и костной системы нижних конечностей перед ходьбой.

Попов рекомендует также занятия в бассейне, где вода намного уменьшая тяжесть человека, способствует разработке суставов. При артрозе коленных суставов комплекс упражнений Джамалдинова идеально подходит для ослабленных людей и старшего поколения. Исходное положение – сидя на краешке стула с упором на ноги.

Ходьба со скандинавскими палками

Впервые она была задумана для тренировки лыжников в летнее время — это хождение с упором на палки. Скандинавская ходьба способствует с одной стороны ослаблению нагрузки веса человека на коленные суставы, а с другой – задействованы практически все мышцы тела верхней и нижней части. Движения, свойственные лыжникам, помогают разминать позвоночный столб на всем его протяжении, улучшают осанку пациента. Опора на палки предохраняет человека от падения во время гимнастики.

Занятия спортом при артрозе

Многие спортсмены, получившие ранее травму колена, получают осложнение в виде артроза. Но болезнь – это не повод отказываться от активного способа жизни. Спорт при артрозе коленного сустава должен исключать повышенную нагрузку, связанную с бегом и прыжками (футбол, хоккей, большой теннис, волейбол, баскетбол и другие).

Можно и полезно заниматься плаванием, настольным теннисом. Перед тем, как посетить тренажерный зал, желательно проконсультироваться у лечащего врача, правильно подсчитать нагрузку на сустав.

Велотренажер при артрозе коленного сустава с успехом используется на 1-2 стадии заболевания.

В отличие от настоящего велосипеда здесь можно дозировать нагрузку, совершая движения в замедленном темпе.

Правильно выбрать подходящую зарядку помогает врач или инструктор, осведомленный об особенностях заболевания у конкретного человека.

Гимнастические занятия, использующие тренажеры при артрозе коленного сустава, приносят неоценимую пользу в лечении патологии:

• во всем теле улучшается кровообращение;
• связки становятся более эластичными;
• устраняется застой сустава;
• костная ткань получает все питательные вещества в норме;
• восстанавливается лимфоток;
• увеличивается амплитуда движения колена.

Индивидуально для каждого пациента подобранные упражнения дают возможность вести нормальную физически активную жизнь.

Профилактика

Чтобы гимнастика для лечения артроза коленных суставов приносила только пользу, следует выполнять следующие правила:

• заниматься лечебными упражнениями рекомендуется не более 45 минут. Желательно это время разделить на несколько подходов по 15-20 минут;
• упражнения выполнять в плавном темпе, не делать резких движений;
• при болезненности рекомендуется отложить физический комплекс на 4-5 часов;
• чередовать силовые упражнения с расслаблением органа;
• проводить лечение сустава комплексными методами;
• нормализовать свое питание, увеличив содержание витаминов в еде, уменьшив количество соли в блюдах.

Разработка коленного сустава способствует прекращению разрушительного воздействия артроза, уменьшению проявления болевого синдрома.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...