Лечебная гимнастика в терапии артроза: упражнения, противопоказания, йога

При артрозе наблюдается поражение хрящевой ткани с дистрофическими изменениями и последующим снижением образования жидкости в ядре позвоночного диска. Это способствует снижению суставной подвижности. Нередко болезнь поражает колени и тазобедренный сустав. Также встречается артроз большого пальца ступни. В комплексной терапии заболевания важное место занимают упражнения. Гимнастика при артрозе – это действенный способ лечения, который включается практически в любой терапевтический комплекс.

Основные цели ЛФК

Задачи ЛФК определяются периодом развития болезни.

При обострении лечебная физкультура при артрозе предусматривает:

• обеспечение хорошего кровоснабжения и лимфотока пораженного сустава;
• максимальное расслабление мышц;
• снятие болевого симптома.

Для того чтобы обеспечить положительный результат при обострении артроза следует максимально быстро снять нагрузку с больного сустава. Не менее важно обеспечить его нахождение в тепле для снижения болевого синдрома и мышечного спазма. В этот период болезни рекомендуется выполнение свободных махов, но с минимальной амплитудой, а также статических неактивных упражнений, которые направлены на обеспечение мышечного сокращения, при этом максимально ограничивая подвижность самого сустава.

При активных движениях нагрузка должна быть снижена, рекомендуется опираться на подручные предметы (стул, кровать, спинку дивана). Кроме того, во время занятия исключено присутствие боли, а если она вдруг возникла, следует прекратить выполнение упражнения или снизить нагрузку после предварительной консультации с врачом.

Лечебная гимнастика при артрозе в ремиссионный период направлена на:

• тренировку сердечно-сосудистой системы;
• улучшение дыхательной функции;
• адаптацию организма к физической нагрузке;
• сохранение двигательного объема в пораженном суставе;
• корректировке искривлений позвоночника.

В ремиссионном периоде задачей ЛФК при артрозе становится укрепление мышц, связок, а также восстановление подвижности сустава. После купирования острой симптоматики, амплитуда движений может постепенно увеличиваться. Далее выполняются сложные упражнения при артрозе, зависящие от стадии суставного поражения, а также физической подготовленности больного.

Рекомендации по выполнению упражнений

Лечение артроза требует соблюдения определенных условий при выполнении ЛФК, предусматривающих:

• практически все упражнения при артрозе выполняются сидя и лежа;
• необходимы повторы упражнений (в течение дня) по 5-7 минут;
• при возникновении сильной боли рекомендуется немедленно прекратить упражнение;
• важно наращивать амплитуду движений постепенно;
• занятия ЛФК должны быть непрерывными;
• эффективно совмещение комплекса ЛФК с короткими (около 30 минут) пешими прогулками на свежем воздухе;
• зарядка при артрозе не исключает параллельные занятия плаванием и йогой;
• рекомендуется закончить гимнастику для суставов сеансом мануального массажа.

Важно выбирать удобную и комфортную одежду для занятий, а также соответствующую времени года, если гимнастика выполняется на улице. Вещи должны быть сшиты из натуральных материалов, впитывающих лишнюю влагу.

Для занятий предпочтительна обувь на 1 размер больше, с эластичной, мягкой подошвой и удобными застежками.

Противопоказания

Несмотря на положительное действие, оказываемое лечебной физкультурой при артрозах, существует ряд противопоказаний, которые обязательно учитываются при выборе комплекса ЛФК.

Выполнение занятий запрещено при следующих проявлениях:

• стенокардия, ишемия;
• нарушение кровообращения, аритмия;
• аневризмы и порок сердца;
• гипертония 3 степени;
• ОНМК (острое нарушение кровообращения мозговых оболочек);
• заболевания легочной системы, сопровождающиеся астматическими приступами;
• злокачественная опухоль, тромбофлебиты и тромбоэмболии;
• миопии высокой степени и заболевания диабетом.

Кроме того, не желательно проведение гимнастических упражнений при нарушении ЦНС, психических расстройствах и лихорадочных состояниях.

Упражнения в соответствии с видом заболевания

Гимнастика при артрозе включает в себя 3 этапа. Основная нагрузка приходится на середину занятий, однако для каждого вида артроза необходимы определенные упражнения:

Периартроз

Для разработки плечевого сустава рекомендуется выполнение круговых движений обеими руками, махи, отклонения плечами назад и вперед при опущенных руках, сведение плеч к грудной области, а затем их отведение к лопатке. Помимо этого, упражнения при периартрозе предусматривают взмахи выпрямленными руками, поднятие и опускание плечевого пояса.

Коксартроз

При артрите бедренного сустава в комплекс упражнений при артрозе включаются:

• в положении, лежа (на спине) — необходимо выполнить поочередные махи прямыми ногами вверх;
• положение, лежа (на боку) — сначала левая, а затем правая нога приподнимается вверх;
• положение, лежа (на спине) — обе ноги сгибаются в колене, тазовая область приподнимается и раскачивается вправо и влево;
• исходное положение — лежа на спине, при этом ноги сводятся в коленях, а затем разводятся влево и вправо.

Кроме того, рекомендуется выполнение вращающих движений тазом.

Гонартроз

При этой форме артроза рекомендуется катать гимнастический мячик или палку ногами по полу. Кроме того, положительное действие оказывает велотренажер и имитация легкого бега. Затем медленная ходьба при артрозе дополняется полуприседаниями и глубокими приседаниями (с опорой и без нее).

Артроз локтевого сустава

При развитии этого состояние комплекс гимнастических упражнений предусматривает сгибание и разгибание рук в локтевой области, вращение сустава с наружными и внутренними поворотами.

Лучезапястного

При артрите этой формы рекомендуется сжимание и разжимание пальцев рук, при этом можно захватывать мелкие предметы и удерживать их. Кроме того, нужно вращать кистями рук и сгибать их.

При голеностопном артрозе

При голеностопном артрозе лечебная гимнастика выполняется по следующей схеме:

• пациент садится и поочередно опирается сначала пальцами, а затем пяткой на пол;
• в положении, сидя — делаются круговые движения пяткой и всей стопой. Пальцы при этом должны прижиматься к полу, а пятка слегка приподнята;
• в положении, лежа — ноги выпрямлены, а стопа максимально подтягивается на себя, затем аналогичное движение выполняется с пальцами;
• все упражнения выполняются не менее 5 раз, под контролем дыхания, которое должно быть свободным.

Важно помнить, что перед началом гимнастического комплекса, необходима обязательная консультация врача, даже при условии того, что этот комплекс прежде выполнялся пациентом.

Артроз и йога

При артрозе физические упражнения хорошо сочетаются с йогой. На начальном этапе требуется выполнение многократно повторяющихся движений, которые позволяют хорошо разогреть суставы. В дальнейшем можно перейти на выполнение упражнений на силу и гибкость. На заключительном этапе рекомендуется расслабляющий комплекс.

На начальном этапе занятий йогой пациент может почувствовать небольшую боль, что является абсолютно нормальным, так как происходит усиление активности сустава. Однако важно соблюдать баланс: в случае, когда боль усиливается и становится нестерпимой, занятия следует прекратить.

При регулярном использовании йоги в лечении суставных заболеваний (2-3 раза в неделю) вполне возможно снизить болевой симптом, нейтрализовать отечность окружающей ткани и уменьшить процесс воспаления. Йога при артрозе позволяет нормализовать метаболизм, обмен веществ и кровообращение. Помимо этого, гимнастика при артрозе в сочетании с йогой — это отличный способ предупреждения образования контрактур.

Помимо комплекса ЛФК, огромное значение имеет предупреждение развития артрозов с помощью выполнения достаточно простых условий: соблюдение правильного питания, чтобы избежать повышенной массы тела, которая чаще всего приводит к таким заболеваниям.

Рекомендуется санация хронических очагов поражения и обеспечение поступления в организм достаточного количества витаминов, кальция и калия. При необходимости назначается медикаментозная терапия, однако важно помнить, что все мероприятия, включая лечебную гимнастику, должны подбираться только лечащим врачом, в соответствии со степенью тяжести артроза, а также индивидуальными особенностями организма пациента.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...