Все о симптомах диагностике лечении и профилактике остеохондроза

Остеохондроз и пробежки

Текст
Фото
Видео
Отзывы

Всем нам еще с детства хорошо известно, что спорт благоприятно влияет на весь организм, укрепляет здоровье и помогает оставаться в хорошей физической форме. Многие люди вместо походов в спортзал предпочитают утренние или вечерние пробежки и недаром.

Бег позволяет держать в тонусе все группы мышц, разгоняет кровь, улучшая питание всех органов, систем организма и к тому же почти не имеет противопоказаний. Однако не все так безоблачно.

болит спина после бега

Людям, имеющим серьезные патологии позвоночника, следует осторожно относиться к кардионагрузкам. Бег при остеохондрозе может усугубить течение болезни, привести к рецидиву, поэтому врачи на более поздних стадиях заболевания не рекомендуют своим пациентам пробежки. Даже с учетом того, что бег укрепляет мышцы спины, ни один невролог не скажет больному, что бегать при остеохондрозе второй, третей стадии можно. Но обо всем по порядку.

Польза бега

Из всех кардиотренировок бег наиболее полезный – он способен устранить застойные явления, разгоняет кровь, обогащая ее кислородом, за счет чего все органы и системы человека получают полноценно питание. Помимо этого при пробежках прекрасно прорабатываются мышцы, связки — они укрепляются, становятся более эластичными. Здоровому человеку бегать не только можно, но даже нужно – налаживается сердечный ритм, в несколько раз ускоряется кровоток, что позволяет положительно влиять на процессы регенерации, одним словом хочется сказать, что пробежки способствую омоложению организма.

Бег действительно способен укрепить мышцы спины, и не только, он так же благоприятно воздействует на сам позвоночник. Нагрузки, оказываемые на него, улучшают подвижность позвонков, это способствует лучшему питанию и укреплению межпозвоночных дисков, можно сказать, что такие кардиотренировки являются профилактикой остеохондроза, причем любой его локализации.

Значение кардиотренировок

Остеохондроз проявляется разрушительными процессами в тканях межпозвоночных дисков, хрящей и сопутствующим этому достаточно сильным болевым синдромом. Вертикальные нагрузки, которыми является бег, при такой патологии противопоказаны, специалисты рекомендую проводить более щадящие тренировки и заняться спортивной ходьбой или плаванием.

пробежка

Почему бег при остеохондрозе более поздних стадий не принесет пользы? Все дело в том, что бегать без отрыва от земли невозможно, а приземляясь обратно на позвоночный ствол (и без того поврежденный) оказывается нагрузка превышающая обычный вес человека в несколько раз. Так же при такой кардиотренировке растягиваются позвоночник, сухожилия, напрягается мышечный каркас, а приземляясь, позвоночник сжимается. Принимая на себя удар за ударом, позвонки еще больше деформируются, усугубляя течение болезни, провоцируя сильные боли и общее ухудшение состояния.

Можно с уверенностью сказать, что людям с диагнозом остеохондроз пробежки противопоказаны, наилучшим вариантом спортивной нагрузки для них будет плавание.

Однако это касается больше остеохондроза 2-3 стадии, на начальном этапе заболевания бегать не запрещается, но следует придерживаться нескольких несложных правил, а так же заручиться согласием и поддержкой своего лечащего врача. Физические нагрузки при остеохондрозе без согласования со специалистом запрещены.

Несколько полезных советов

Решив заняться бегом и получив врачебные рекомендации по этому поводу, все же сразу не стоит давать сильных нагрузок, для начала займитесь спортивной ходьбой, а уже со времен переходите на легкий бег. Так же вам следует учесть тот факт, что наличие остеохондроза даже на начальной его стадии подразумевает пробежки по достаточно мягким пружинящим поверхностям, поэтому отдавайте предпочтение специализированным спортивным залам, оснащенным беговыми дорожками, обычный асфальт не для вас. Если походы в спортзал не по карману подыщите для себя мягкую зеленую лужайку или грунтовую дорогу, это так же позволит сократить нагрузку на позвоночник при пробежках.

Все тренировки должны быть щадящими во избежание перегрузов опорно-двигательной системы, поэтому пробежки должны быть неспешными не превышающими 20 км в час. Обязательно наличие специальной обуви, она должна обладать хорошими амортизирующими свойствами. Так же необходимо:

  • правильно ставит ступни – приземляясь, они должны быть параллельны друг другу;
  • приземляйтесь на полную стопу, это поможет равномерно распределит нагрузку;
  • не семените и не делайте слишком широкий шаг, все должно быть в меру;
  • старайтесь держать осанку, наклон вперед или назад способствует разрушению позвонков.

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Пробежки разрешается проводить лишь на ранних этапах остеохондроза, на более поздних стадиях недуга это чревато осложнениями. Если противопоказаний к выполнению кардиотренировок врач у вас не нашел, дерзайте. Однако помните о данных специалистом рекомендациях, выполняйте их беспрекословно и тогда благоприятный исход начатого дела вам гарантирован.

Также читают:
data-matched-content-ui-type="image_sidebyside" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="1">

Наши читатели рекомендуют:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Пожалуйста оставьте комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оставьте комментарий!