Все о симптомах диагностике лечении и профилактике остеохондроза

Сон и остеохондроз

Текст
Фото
Видео
Отзывы

Треть своей жизни человек проводит во сне, отдыхая и накапливая силы для дальнейших свершений. Таким образом, комфорт и удобство спального места с хорошими подушками и матрацем приобретают огромное значение. Особенно это важно людям, больным остеохондрозом верхнего отдела позвоночного столба: некомфортный сон, помимо утренней раздражительности, может принести им боли и сбои функционирования мозга.

не выспался может остеохондроз

Симптомы заболевания

Остеохондрозом в медицине принято называть дистрофию межпозвоночных дисков. Хрящевая ткань между позвонками воспаляется и начинает истончаться, создавая в тканях дефицит кислорода. Остеохондроз шейного отдела позвоночника – серьезный тип заболевания, прогрессирование которого вполне способно привести человека к статусу инвалидности.

Профилактические меры заболевания включают в себя самомассаж шеи при сильных болях, правильный подбор постельных аксессуаров и постижение науки о том, как правильно спать при остеохондрозе.

Симптомы шейного остеохондроза:

  • Боли в затылке после сильных физических нагрузок;
  • Ослабленное состояние;
  • Кружение головы;
  • Приступы тошноты и рвоты;
  • Обмороки;
  • Заниженное АД или его резкие постоянные скачки.

Для лечения остеохондроза необходимо посетить невропатолога, который назначит курс лечения. Если лечение остеохондроза не было начато своевременно, заболевание грозит образованием позвоночной грыжи.

Как спать при шейном остеохондрозе?

Здоровье позвоночного столба и «продуктивность» человеческого сна полностью зависят от принимаемой позы. Правильное положение тела в состоянии сна – это очень важно. Так как же рекомендуется спать? Ниже описаны три самых удобных положения тела:

  • Лежа на спине, чуть согнув ноги (под коленные суставы можно подложить упругий валик для фиксации положения). Такая позиция является анатомически верной для позвонков: они выстраиваются в прямую линию. Если же ноги будут просто вытянуть, спина в районе поясницы останется напряжена;
  • На боку. Голова лежит на невысокой подушке, плечо упирается в матрац. Ноги могут быть слегка согнуты;
  • Положение зародыша признается специалистами лучшей позой для сна больным шейным остеохондрозом. Человек лежит на боку, ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди. Между ног разрешается класть плоскую подушку или валик для удобства.

Сон на животе, вопреки мнениям многих, для больного вреден: голова при этом повернута в сторону, соответственно, некоторые шейные позвонки напряжены, что отрицательно скажется на самочувствии человека утром.

Матрац должен быть в меру жестким (лучше выбирать ортопедические модели). Нельзя спать на слишком мягком месте. Категорически запрещается больным спать на полу и подобных жестких поверхностях.

спокойный сон

Как правильно подобрать подушку?

Если по утрам мучает регулярная головная боль, кружится голова – это признаки остеохондроза, из-за которого мозг недостаточно снабжается кислородом. Облегчит эти симптомы правильно подобранная подушка.

Подушка – главный аксессуар спальни после кровати. Какой же она должна быть?

  • Форма правильной подушки: прямоугольник или квадрат. Подушка-валик или закругленная годны в качестве опоры лишь при просмотре телевизора или чтении журнала. Постоянно спать на них нельзя;
  • Высота до 10 см обеспечит естественное положение позвоночника, при котором шея (в горизонтальном положении) располагается немного выше головы и плечи приподняты;
  • Идеальная ширина подушки не должна быть намного больше ширины плеч человека, на ней спящего;
  • Также подушка должна быть средней жесткости. Уточнить этот параметр необходимо у лечащего врача, так как при разных формах шейного остеохондроза рекомендации разнятся.

Такая подушка станет отличным помощником в полноценном отдыхе. Утренние боли в затылке отступят и настроение станет гораздо лучше.

Форма ортопедической подушки бывает разной:

  • Валик, полукруг – подходят для дневного двухчасового отдыха или просмотра телепередачи;
  • Прямоугольная либо с 2 валиками, расположенными на краях, либо с 1, вшитым в середину подушки. Данные модели обеспечат полноценный ночной сон без неприятных последствий.

Какие бывают наполнители?

  • Шелуха гречи обеспечивает прекрасный массаж шеи, усиливает местный кровоток и улучшает обменные процессы;
  • Латекс гипоаллергенен, обеспечивает антибактериальный эффект (пылевой клещ в такой подушке просто не выживет);
  • Волокна бамбука – оптимальный вариант. Такая подушка прослужит долгие годы без деформации. Бамбуковые подушки можно приобрести для детей в качестве ранней профилактики шейного остеохондроза;
  • Подушка с маленькими пружинками внутри, между которыми укладывается наполнитель. Прекрасно поддерживает позвоночник человека в любой позе, подходит для сна на боку и на спине;
  • Подушка с гелевым наполнителем потребует привыкания (не всем понравится спать на «мармеладе»), однако эти изделия отлично поддерживают позвоночный столб в правильном анатомическом положении в процессе отдыха.

В завершение необходимо сказать, что действительно качественная ортопедическая подушка не деформируется. То есть если нажать на нее рукой и отпустить – изделие должно тут же принять прежнюю форму. Высота подушки подбирается исходя из индивидуальных предпочтений и степени жесткости матраца.

Если во сне человека тянет подложить локоть под голову или часто менять позы – ортопедическая подушка подобрана неверно и от нее следует отказаться.

Утренние боли в плечах и шее, ощущение «окаменелости» говорят о том, что подушка высока. Отдыхать при шейном остеохондрозе нужно, правильно подобрав позу для сна и постельные аксессуары. Это обеспечит здоровый и полноценный 8-часовой отдых, наутро после которого человека не покинет ощущение свежести и бодрости.


Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Также читают:
data-matched-content-ui-type="image_sidebyside" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="1">

Наши читатели рекомендуют:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Пожалуйста оставьте комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оставьте комментарий!