Все о симптомах диагностике лечении и профилактике остеохондроза

Остеохондроз и спорт

Текст
Фото
Видео
Отзывы

Парадоксально, но причиной остеохондроза в относительно молодом возрасте могут быть как занятия профессиональными видами спорта, так и полное его отсутствие в жизни человека. В первом случае занятия такими видами спорта, как бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг со временем негативно отражаются на позвоночнике, поскольку перекачивание мышц приводит к отмиранию многих сосудов, питающих позвоночник, что и приводит к дегенеративно-дистрофической дисфункции хрящевой ткани. Во втором случае, малоподвижный образ жизни и отсутствие спорта приводит к отложению солей в позвоночнике, что также становиться причиной остеохондроза.

у спортсменки болит спина Как же быть в таком случае и, возможно, что-либо изменить, обратившись к спорту, когда диагноз остеохондроз уже установлен? Многие люди впадают в отчаяние, сожалея, что не уделяли ранее своему физическому развитию достаточно времени, а теперь, потеряв здоровье, и подавно стараются не делать лишних движений, опасаясь спровоцировать болевой синдром. Однако такое мнение ошибочное, так как остеохондроз и умеренный спорт не только совместимы, занятия под контролем тренера могут принести ощутимую пользу и улучшить состояние больного.

Спорт и остеохондроз

Итак, ответ на вопрос – «можно ли заниматься спортом при остеохондрозе?», будет положительным, осталось узнать какими именно видами спорта можно и нужно заниматься, чтобы не навредить, а, напротив, дополнить лечение этого недуга.

Лечебная гимнастика

Существует масса методик лечебной гимнастики при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов, основной целью которых является улучшить питание хрящевой ткани за счет восстановления микроциркуляции в прилегающих мышцах, а также устранить солевые отложения. Так как упор делается на мышцы спины, большинство упражнений для шейного и грудного остеохондроза проводятся на полу. Со временем статическое напряжение мышц можно усилить, если заниматься с гантелями постепенно наращивая их вес.

Фитнес

Можно ли заниматься фитнесом при остеохондрозе? А почему бы и нет, ведь фитнес – это обобщенное понятие спортивной подготовки тела, которая предполагает улучшение гибкости, быстроты реакции, укреплению мышечного корсета и нормализацию обменных процессов за счет правильного дыхания. Направлений в фитнесе много, это и кроссфит, и пилатес и скандинавская ходьба и даже пол-дэнс, однако человеку с заболеваниями опорно-двигательной системы можно заниматься только некоторыми из них. Ограничения касаются тех видов фитнеса, где задействованы прыжки, скачки, прогибы в спине, а также силовые нагрузки на позвоночник.

Наиболее полезны для укрепления мышечного корсета спины, занятия пилатесом. Особенностью этого вида фитнеса в том, что все упражнения проводятся беспрерывно в плавном темпе, при этом укрепляются сразу несколько групп мышц, в том числе и внутренние, это немаловажно для поддержки позвоночника.

пилатесс

Не менее благотворно влияет на восстановление позвоночника аква-аэробика, которая ко всему прочему позволяет проводить занятия без травматизма. Аква-аэробика, как и плавание в бассейне, рекомендованы для восстановления мышечного тонуса, насыщения клеток кислородом, нормализации сна, предания бодрости. Такие занятия вполне могут послужить альтернативой антидепрессантам, которые так часто назначаются при остеохондрозе особенно, если страдает шейный отдел.

А вот такой фитнес, как степ-аэробика при остеохондрозе нежелателен, поскольку прыжки и резкие движения могут дать осложнения на позвоночник и даже вызвать межпозвоночную грыжу, особенно страдает шейный отдел позвоночника.

Каланетика

Комплекс из 29 упражнений разработанных на основе йоги Каллан Пинкней. Со стороны может показаться, что этот спорт подходит только для пожилых людей, ограниченных в своих движениях. Однако статическая нагрузка, которая дается на мышцы во время плавных движений под силу не каждому. Плюсом каланетики можно назвать отсутствие травматизма, возможность заниматься в любых условиях и быстрая реабилитация.

Шейпинг

Занятия шейпингом прекрасно корректируют фигуру и, способствуют снижению веса, при этом нагрузка на позвоночник создается минимальная, что позволяет использовать этот вид занятий людям с начальной стадией остеохондроза, а также в качестве профилактики этого заболевания. Однако не все комплексы упражнений подойдут людям с проблемой опорно-двигательной системы, именно поэтому рекомендуется хотя бы первый период заниматься под контролем тренера, в дальнейшем можно проводить занятия дома.

Йога

Йога является отличной профилактикой остеохондроза любого из отделов, однако людям уже имеющим в анамнезе этот недуг стоит осторожнее отнестись к подобным занятиям. Поскольку некоторые ассаны создают чрезмерную нагрузку на позвоночник, следует начать занятия с тренером по йоге. Такие занятия хорошо подтягивают мышцы, устраняют внутренний жир и нормализуют обменные процессы в мягких тканях, за счет чего улучшается питание дисков.

Плавание в бассейне

Одним из методик лечения остеохондроза в период затишья болезни является плавание в бассейне. Этот вид спорта позволяет проработать все группы мышц в шейном, грудном и поясничном отделах. А также способствует улучшению кровоснабжения.

Нежелательные виды спорта

Как и при любом другом заболевании, при остеохондрозе есть свои ограничения, спорта они также касаются. Как уже говорилось выше, занятия спортом, особенно в тех случаях, если больному необходимо снизить вес, только содействуют выздоровлению. Однако из списка тренировок стоит исключить те упражнения, в которых идет большая нагрузка на позвоночник в вертикальном положении, а также прыжки, приседания на одной ноге.

Отказаться стоит и от командных видов спорта, таких как хоккей, футбол, волейбол, поскольку очень велика возможность травматизма. При занятиях лыжным спортом большая нагрузка идет шейный отдел позвоночника, это также следует учитывать при остеохондрозе.

В целом же, спорт будет только на пользу, если рассчитывать свои силы, не перенапрягать мышцы, а также проводить занятия только после консультации опытного тренера.

Также читают:
data-matched-content-ui-type="image_sidebyside" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="1">

Наши читатели рекомендуют:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Пожалуйста оставьте комментарий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оставьте комментарий!