Тренажерный зал как эффективная помощь восстановления позвоночника

Проблемы позвоночника касаются едва ли не трети населения в возрасте после 35-40 лет. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и лишний вес – те факторы, которые провоцируют деградацию и разрушение позвоночных дисков. Те, кто столкнулся с проблемой, хорошо знают, что хрящевая и костная ткань практически не поддается регенерации.

Однако приостановить процессы, не довести проблему до операционного вмешательства и инвалидности все-таки можно. В комплексное лечение и рекомендации специалистов чаще всего, входит оздоровительная программа тренировок при остеохондрозе. Рассмотрим подробнее в каких случаях и как тренажерный зал может помочь людям, страдающим патологиями позвоночника.

В каких случаях показаны тренировки

Лечение остеохондроза невозможно без комплекса упражнений, направленных на частичное восстановление двигательных функций шеи, спины и позвоночника. Правильно подобранный комплекс гимнастических упражнений позволит быстрее устранить симптомы, связанные с дискомфортом. Посещая специальные группы в тренажерном зале, или занимаясь самостоятельно, можно добиться значительных успехов в регенерации тканей при остеохондрозе поясничного или шейного отдела.

Основное, о чем не следует забывать – это квалифицированный совет лечащего врача, знающего и отслеживающего течение вашего заболевания, ведь иногда силовые упражнения могут навредить и усугубить течение болезни. И, поскольку все тренировки делятся на несколько этапов, очень важно в самом начале не допускать никаких тяжелых физических нагрузок на проблемную область спины.

Восстановление, на которое уйдет много времени и сил, принесет успех только в том случае, если занятия будут проводиться с постепенно усиливающейся нагрузкой.

В тренажерные залы могут быть направлены пациенты не только с заболеванием остеохондроза, но и после ряда перенесенных операций в области позвоночного столба спины и шеи, вследствие полученных травм.

Этапы тренировок

Фитнес в помощь людям, страдающим патологиями позвоночника можно разделить на три основных этапа:

• Субкомпенсации;
• Неустойчивой компенсации;
• Устойчивой компенсации.

Что означают эти этапы и посему для поясничного, плечевого и шейного отдела позвоночника очень важно выполнять упражнения поступательно?

Первый этап включает в себя занятия, при которых необходимо определить или создать определенную группу мышц, суставов или связок. Ее задачей станет выполнение функций той части позвоночника, которая поражена или деградирована. На такие тренировки, в основном попадают пациенты или только что выписавшиеся из стационара, или же имеющие хронические болевые синдромы шеи и поясничного отдела.

В гимнастический комплекс входят щадящие упражнения для спины и шеи, зарядка для восстановления дыхания, релаксирующие и расслабляющие. Основное назначение первого этапа – полностью восстановить обменные процессы, расслабить спазмированные мышцы поясничного и шейного отдела, как можно эффективнее и быстрее снять нагрузку с пораженных участков позвоночника. В качестве дополнения к занятиям в тренажерном зале некоторым пациентам показан массаж и сауна.

Второй этап. После того, как основные подготовительные мероприятия первого этапа завершены улучается самочувствие, появляется уверенность в себе. Достигнув таких стойких эффектов, убрав болевые синдромы и расслабив мышцы поясничного и шейного отдела, можно перейти во вторую группу.

Очень часто первый вопрос, который задают пациенты — почему компенсация названа «неустойчивой»? Дело в том, что сформированные в самом начале работы в зале процессы еще не совсем устойчивы для ослабленного патологией организма, и при значительных нагрузках могут вызвать рецидив и сильные болевые ощущения в области спины и шеи.

Процесс реабилитации во второй фитнес группе может длиться от нескольких месяцев и до года, и в этом нет ничего страшного. Второй этап делиться на две части. Первая – это выполнение всех необходимых, более сложных, упражнений в тренажерном зале. Вторая – восстановить все процессы, связанные с нормализацией работы центральной нервной системы, сферы репродуктивной деятельности, наладить все обменные процессы, нормализовать деятельность сердца и сосудов, кровотока, нарастить мышечную массу шейного и поясничного отдела.

Третий этап. Продолжительность тренировок в зале – от 2-х до 3-х месяцев. Упражнения направлены на полную реабилитацию пациента. Поскольку мышцы спины и шеи уже достаточно окрепли и могут взять на себя функции проблемных зон позвоночника, а сама проблема напоминает о себе лишь изредка, в комплекс могут быть включены силовые упражнения. Но даже в этом случае, не стоит забывать о том, что вы не здоровы. Чрезмерное увлечение нагрузками может привести к рецидиву. На данном этапе можно включить в программу отягощение для шейного отдела, поработать над мышцами спины, однако ни в коем случае не теряя бдительности и осторожности.

Фитнес для восстановления функций позвоночника

Занятия в тренажерном зале – это поэтапная реабилитация в процессе лечения остеохондроза шейного и поясничного отдела. Кроме того, вы сможете укрепить мышечный корсет в области поясницы и шеи, снять лишнюю нагрузку с проблемного отдела позвоночника, расслабить те мышцы и связки, которые поддаются спазмированию. Для правильного проведения тренировок необходимо помнить несколько основных правил:

1. Ни в коем случае не приступать к выполнению упражнений при наличии болевых синдромов шеи и поясницы;
2. Почувствовав недомогание, болевые ощущения или дискомфорт в области шейного и поясничного отдела, необходимо исключить силовые упражнения и снизить нагрузку;
3. Посещение зала должно быть регулярным. Оптимальное количество занятий – 2 или 3 раза в неделю;
4. Во избежание травм шеи и поясницы в процессе тренировок обязательно выполняйте легкую разминку, и только потом переходите к основной части;
5. При заболеваниях шейного остеохондроза необходима консультация специалиста по правильному дыханию.

И последнее. Даже если вы чувствуете себя лучше, и понимаете, что процесс восстановления и реабилитации приносит ощутимую пользу, не забывайте консультироваться с врачом. Кажущиеся вам успехи не всегда говорят о том, что тренировки можно прекратить, или наоборот – увеличить нагрузку. Об этом может судить только специалист.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...