Все о симптомах диагностике лечении и профилактике остеохондроза

Физкультура при остеохондрозе шейных позвонков

Текст
Фото
Видео
Отзывы
Публикация статьи: 22-10-2015.

Остеохондроз шейного сегмента наиболее диагностируемое на сегодняшний день заболевание позвоночника.

Связано это со спецификой нынешней жизнедеятельности, когда большую часть времени человек пребывает в сидячем положении (за компьютером, рулем автомобиля), игнорирует занятия спортом и питается преимущественно в фаст-фудах. Приобрести заболевание легко, а вот лечение недуга длительная кропотливая работа, которая включает в себя целый комплекс мероприятий один из них, причем достаточно эффективный, это гимнастика при шейном остеохондрозе.

боль в шее

Эффективность упражнений

Остеохондроз шейного сегмента позвоночника наиболее опасный из всех видов заболевания, так как деформированные межпозвоночные диски ущемляют артерии, проходящие через шейный отдел и питающие головной мозг. В результате чего развивается гипоксия, питательные вещества не полноценно поступают к головному мозгу. Симптомы этого — онемение конечностей, снижение кожной чувствительности, головокружения, головные боли, снижение слуха и зрения, постоянная усталость. При длительном кислородном голодании велик риск развития заболеваний разной степени тяжести.

Физические упражнения при шейном остеохондрозе не только помогут избавиться от проблемы, но и послужат прекрасной профилактикой против возникновения недуга. Если вы офисный работник или по долгу службы приходится постоянно пребывать в сидячем положении, вам обязательно показано выполнять профилактический комплекс упражнений направленных на укрепление мышц шеи, дабы в будущем не пришлось устранять симптомы непосредственно остеохондроза.

Наряду с медикаментозным лечением, которое устраняет основные симптомы, врач назначает выполнять комплекс упражнений против шейного остеохондроза. Гимнастика способствует:

  • укреплению мышечного каркаса шеи (за счет чего нагрузка с позвонков частично снимается); восстановлению двигательной активности позвоночника;
  • нормализации кровотока в пораженном сегменте позвоночного столба и прилегающих к нему тканей;
  • улучшению метаболических процессов поврежденного отдела;
  • устранению болевого синдрома и предупреждению развития недуга;
  • прекрасно устраняет симптомы, такие как головная боль, головокружение, слабость и другие.

Гимнастика при шейном остеохондрозе на ранней его стадии способна полностью избавить от проблемы без применения медикаментов, оказать неоценимое профилактическое действие, однако необходимо учесть то, что приступать к занятиям следует лишь после получения врачебной консультации (самостоятельно вы можете заниматься лишь в профилактических целях по укреплению мышечного каркаса спины и шейного сегмента).

Золотые правила лечебной физкультуры

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела наиболее эффективный метод лечения, применяемый на любой стадии заболевания. Медикаменты в виде мазей, гелей способны лишь устранить симптомы, а вот физические упражнения помогают устранить процесс деградации межпозвоночных дисков.

Активный образ жизни, регулярное выполнение лечебной физкультуры, сбалансированный рацион в несколько раз снижают риск развития остеохондроза шейного сегмента позвоночника. Если все же заболевание имеет место быть, то прежде чем приступать к занятиям, необходимо ознакомиться с некоторыми правилами по их выполнению и проконсультироваться с врачом. Так какие же нюансы следует учесть:

  • комплекс упражнений выполняют лишь после устранения обострений, т. е. в стадии ремиссии; лечебная гимнастика не должна доставлять дискомфорт, болевые ощущения;
  • не следует переусердствовать и слишком сильно напрягать мышцы, все должно проходить максимально комфортно для вас;
  • поочередно следует выполнять упражнения на расслабление мышц и на их напряжение;
  • каждое движение производится плавно, в умеренном темпе, без рывков, при этом всегда следует следить за осанкой;
  • эффективность лечения напрямую зависит от регулярности выполнения упражнений – возьмите за правило ежедневно в удобное для вас время проводить гимнастику, причем, даже устранив симптомы недуга, не останавливайтесь, продолжайте заниматься это поможет предотвратить рецидив.

Весь комплекс упражнений не займет у вас более 20 минут. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела можно выполнять даже не вставая со стула, без отрыва от работы – используйте любой удобный момент, чтобы снять мышечное напряжение и размять шею, это поможет предотвратить недуг, а при его наличии быстрее восстановиться.

Тем, чья трудовая деятельность связана с постоянным пребыванием за компьютером, рекомендуют каждые 1,5 часа делать небольшую разминку. Если же возможности выполнять, весь комплекс упражнений нет, тогда проводите самомассаж, разминайте шею и плечи, это хоть и небольшая, но все же профилактика против развития остеохондроза. Такая разминка поможет предотвратить застойные явления, активизировать кровоток и снять мышечное напряжение.

Упражнения же непосредственно для лечения остеохондроза назначает врач, учитывая индивидуальные особенности пациента, стадию и динамику развития болезни.

гимнастика для шеи

Упражнения при остеохондрозе шейных позвонков

Гимнастика при шейном остеохондрозе назначается наряду с иными терапевтическими методами, упражнения выполняются из разных положений (стоя, лежа, сидя), с разной степенью нагрузки, каждый человек после согласования со специалистом подберет подходящий именно ему комплекс упражнений.

Все упражнения направлены на устранение симптомов недуга, улучшение подвижности позвонков, устранение мышечного напряжения и повышение эластичности мышц, а так же восстановление кровотока пораженного отдела позвоночника.

Упражнения для шеи при остеохондрозе – каждое выполняем от 5 до 10 раз, помните о том, что заболевание должно быть в стадии ремиссии.

  • Сядьте на стул, выпрямите спину, руки параллельно телу. Проделываем повороты головы (влево, вправо) при этом старайтесь, чтобы подбородок был параллельно плечу. Ни в коем случае не делайте резких движений, все должно быть плавно. Следите за своими ощущениями при первых проявлениях боли сократите амплитуду движений или прекратите занятие. Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя.
  • Выберите удобное для себя положение (сидя, стоя), руки расположены вдоль туловища, спина ровная. Наклоните голову так, чтобы подбородок коснулся яремной впадины, немного подпружиньте, старайтесь не перенапрягать мышцы шеи.
  • Положение, стоя, можно сидя отведите голову назад (не запрокидывайте) при этом должны напрячься мышцы шеи, а подбородок как будто втянуться. Упражнение помогает скорректировать положение головы и шеи, ведь при шейном остеохондрозе позвоночника они немного подаются вперед.
  • Оперившись лбом в ладонь, производите толкательные движения, при этом необходимо оказывать сопротивление – головой давите на руку, сопротивляйтесь.
  • Лягте на живот, расположив руки параллельно туловища. Осторожно производите повороты головы (в одну, а после другую сторону) так чтобы ухо прижималось к поверхности, на которой вы лежите (она должна быть жесткой или полужесткой).

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должна выполняться регулярно, идеально, если вы возьмете за правило, и будете проводить комплекс упражнений против остеохондроза на протяжении всей жизни. Даже если лечение было успешно завершено делать гимнастику необходимо, дабы предотвратить повторное развитие недуга.

Шейно-грудной остеохондроз и физкультура

Наряду с остеохондрозом шейного отдела зачастую поражается грудной сегмент позвоночника, при этом так же вместе с медикаментозной терапией назначается лечебная гимнастика.

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе направлено на нормализацию функций пораженных отделов позвоночника и профилактику нетронутых недугом сегментов.

  • Для выполнения упражнения понадобится стул обязательно с низкой спинкой. Севши на стул, вам следует отклониться назад, при этом лопатки должны упереться о спинку. Прогнуться нужно так, чтобы вы смогли увидеть пейзаж позади вас.
  • Необходимо лечь животом на жесткую поверхность и опереться об нее ладонями, затем выполнить упражнение «лодочка» — прогнуться так чтобы верхняя часть туловища и ноги оторвались от поверхности.
  • Стоя на четвереньках, прогибайте спину сначала вверх, а после вниз. Упражнение эффективно как при грудном, так и других видах остеохондроза позвоночника.
  • Сидя на стуле, заведите за голову руки и на вдохе максимально прогните спину, подавая вперед грудную клетку, медленно выдохните и вернитесь в исходное положение.

ЛФК при шейном остеохондрозе позволит не только ускорить процесс выздоровления, но и окажет профилактическое действие по предотвращению заболевания. Однако помните, что назначать упражнения направленные на лечение остеохондроза это компетенция врача, самостоятельно вы можете лишь выполнять гимнастику в целях профилактики, дабы предупредить развитие недуга.


Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Также читают:
data-matched-content-ui-type="image_sidebyside" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="1">

Наши читатели рекомендуют:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Пожалуйста оставьте комментарий!

Один комментарий на «“Физкультура при остеохондрозе шейных позвонков”»

  1. Благодарю Вас за полезную информацию и советы. Я тоже согласен что лечебная физкультура одно из самых эффективных средств профилактики и лечения шейного остеохондроза.
    А самое главное, что ЛФК позволяет не только избавиться от проблем связанных с остеохондрозом шейного отдела с помощью простых и очень эффективных упражнений, но и также сэкономить деньги и время которые могли бы быть потраченными на врачей и лекарства.
    Причем как правило лекарства принесли бы временное облегчение, а упражнения по методике лечебной физкультуры, решают саму проблему — укрепляют мышцы и разгружают нагрузку на позвоночник.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оставьте комментарий!