Все о симптомах диагностике лечении и профилактике остеохондроза

Профилактика шейного остеохондроза

Текст
Фото
Видео
Отзывы

По статистике, по вопросам лечения остеохондроза к специалистам обращается сегодня значительная часть населения в возрасте от 35 лет и старше, причем большая из них – это женщины. Профилактика остеохондроза, как и любого другого заболевания костной системы организма, основана на выявлении причин, приводящих к его возникновению.

у женщины болит шея

Причины возникновения шейного остеохондроза

Клинические наблюдения и научные исследования показывают, что чаще всего предшественником недуга становится хронический тонзиллит, инфицирование заболеваниями носоглотки и полости рта.

Риску подвергаются люди, имеющие различные конституционные отклонения и нарушения в организме, связанные с врожденными патологиями. Чтобы получить эффективное лечение, к врачам обращаются пациенты, профессиональная деятельность которых связана с длительным нахождением позвоночника и шеи в одном положении, регулярным поднятием тяжестей на производстве или монотонными и частыми резкими движениями шеи и рук.

К категории лиц, болеющих остеохондрозом, относятся и люди с избыточным весом. Не секрет, что к 35-40 годам большая часть населения значительно прибавляет в весе, тем самым увеличивая нагрузку на позвоночный столб. Кроме того, у всех пациентов, страдающих ожирением, нарушен обмен веществ в организме, и, соответственно, внутренние органы перестают правильно справляться с поставленными перед ними задачами. В данном случае лечение начинается только на фоне прописанной врачами жесткой диете.

Но основной причиной, по мнению врачей, занимающихся проблемой устранения недуга, все же является недостаточная физическая активность человека. Люди, занимающиеся спортом, регулярно выполняющие гимнастику на производстве обращаются к врачам в разы меньше. А лечение патологии включает в себя определенный комплекс упражнений, направленный на полное устранение причин, приводящих к проблемам позвоночника.

Профилактика остеохондроза шейного отдела

Мероприятия по предотвращению появления остеохондроза включают в себя, прежде всего, необходимую физическую активность и своевременное эффективное лечение вирусных и инфекционных хронических или приобретенных заболеваний, связанных с микротравмами позвоночника. Кроме того, немаловажным, по мнению специалистов, является необходимость уделять достаточное внимание положению своего тела, как на работе, так и вовремя отдыха. Долгое сидение на рабочем месте в одной позе определяет выбор достаточно удобных кресел для спины и плечевого отдела, а ночной сон – ортопедических матрасов и подушек.

Профилактика остеохондроза позвоночника, связанная с физической активностью, подразумевает всестороннее развитие всех групп мышц, обязательно включая плечевой пояс и шею. Специалисты, проводящие обследования и назначающие лечение, обязательно поинтересуются у вас, насколько регулярно вы выполняете утреннюю гимнастику, какими видами спорта занимаетесь, чтобы определить, насколько комплекс упражнений эффективен для укрепления мышц в области шеи.

Также читают:

салат с оливками

Правильное питание важный пункт профилактики заболевания

Заболевание остеохондрозом тесно связано с увеличением в составе крови углеводных компонентов, а поэтому диеты, направленные на профилактику недуга, полностью ограничивают потребление мукополисахаридов в таких продуктах, как картофель, белый пшеничный хлеб, сахар и сладости.

Основным критерием питания для профилактики заболеваний позвоночника являются не эпизодические диеты и временное снижение потребления нежелательных продуктов в рационе, а постоянное правильное здоровое насыщение организма микроэлементами и веществами, способными предотвратить дегенеративные изменения в костной система.

Предупреждение недуга, как и лечение уже начавшего заболевания, ставит перед собой несколько основных целей:

  • Снизить нагрузку на шейные и другие отделы позвоночного столба путем борьбы с лишними килограммами;
  • Употребление в пищу продуктов, насыщенных гликозаминогликинами;
  • Профилактика обезвоживания организма, и, как следствие – недопущения заболеваний, связанных с растрескиванием и усыханием межпозвоночных дисков;
  • Замедления процессов старения и лечение дегенеративных отклонений.

Профилактика остеохондроза тесно взаимосвязана с соблюдением всех норм здорового питания, начиная от подсчета калорийности, употребляемых в пищу продуктов, и заканчивая сбалансированности по пищевым нутриентам.

Профилактические упражнения

Профилактика и лечение недуга тесно связана с гимнастическими упражнениями и активным образом жизни. Комплексы, специально разработанные именно для шейных и плечевых отделов начинать выполнять никогда не поздно, особенно если вы почувствовали первые недомогания и определили первые симптомы остеохондроза. Занятия можно проводить в любом удобном для вас месте, поскольку ни тренажерного, ни спортивного зала для данных мероприятий не нужно.

Профилактика шейного остеохондроза включает следующий ряд основных упражнений:

  1. Сидя на стуле или встав с него, нагните голову, прижав подбородок к груди. Делая глубокий вздох, голову постепенно запрокидываем назад, выдерживаем паузу и, затем, так же медленно выдыхаем, возвращая голову в начальное положение;
  2. В положении лежа на спине, положите ладонь левой руки на грудь, правой – на живот. На вдохе напрягаем полностью все мышцы рук и груди, на выдохе – расслабляем их;
  3. Лежа на спине и обхватив согнутые в коленях ноги руками, на вдохе – подтягиваем голову к коленям, сгибая спину. На выдохе – возвращаемся в положение лежа.
  4. Лежа на животе выполняем упражнение «лодочка», поднимая одновременно выпрямленные руки и ноги, а затем опуская их в исходное положение.

Все упражнения выполняются по 5-7 раз, и на такую зарядку вы потратите в день не более 15-20 минут. Не стоит ли это время того, что избежать в дальнейшем серьезных проблем, надолго забыть, что такое «лечение», и радовать своих близких отменным здоровьем и подвижностью еще долгие годы?

Наши читатели рекомендуют:

Пожалуйста оставьте комментарий!
Оставьте комментарий!