Усталость при остеохондрозе

Остеохондроз, помимо боли и ограничения движений, сопровождается постоянным чувством усталости, повышенной утомляемостью и раздражительностью. В медицине такое состояние называют астеническим синдромом.

Проявления астенического синдрома

При остеохондрозе задействуется сразу несколько механизмов формирования астенического синдрома:

• Утомление мышц. Из-за дегенерации межпозвоночных дисков позвоночный столб утрачивает стабильность. Глубокие мышцы позвоночника и околопозвоночные мышцы спины, напротив, стремятся ее сохранить, принимая на себя часть нагрузки, которую межпозвоночные диски и связки нести уже не в состоянии. При этом они выполняют повышенную, несвойственную для них нагрузку, поэтому быстро утомляются. Человек, даже находясь в покое, ощущает постоянную усталость в спине, шее;
• Болевой синдром. Любое неосторожное движение при остеохондрозе может вызвать ущемление и раздражение чувствительных корешков спинного мозга, что сопровождает болью. В некоторых случаях она постоянная и не зависит от физической нагрузки. Постоянная боль или ее ожидание, потребность постоянно контролировать и ограничивать объем движений приводит к эмоциональному утомлению;
• Нарушение сна при остеохондрозе является следствием болевого синдрома или нарушения мозгового кровообращение при нестабильности в шейном отделе позвоночника. Человек подолгу не может найти удобную позу, чтобы уснуть, часто просыпается из-за неудобного положения тела. Утром появляется чувство разбитости и ощущение, что ночного сна не было вовсе, а в течение всего дня ощущается беспричинная усталость;
• Снижение способности выполнять умственную и физическую нагрузку. Нарушение мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе проявляется сильной головной болью, головокружением, ухудшением памяти и способности к концентрации внимания. Неспособность быстро и легко выполнять задачи, с которыми человек справлялся ранее, субъективно воспринимается как утомление.

Как избавиться от усталости?

Основная роль в лечении отводится немедикаментозным методам, лекарственные средства требуются в основном в период обострения.

Массаж,мануальная терапия и ЛФК

Регулярное проведение сеансов массажа и мануальной терапии при остеохондрозе – основа лечения. При этом снимается избыточное напряжение глубоких мышц и восстанавливается кровообращение в межпозвоночных хрящах. Также могут быть устранены незначительные смещения позвонков. Однако стойкого эффекта от этих процедур не будет, если мышцы останутся нетренированными.

Занятия лечебной физкультурой под руководством инструктора помогают укрепить мышечный корсет и сохранить эффект, полученный от массажа. Комплекс упражнений составляется индивидуально и в целом направлен на укрепление мышц спины. Существуют отдельные комплексы для поражений в шейном, грудном и поясничном отделах. Став более тренированными, они могут выполнять необходимую нагрузку по обеспечению стабильности позвоночного столба без лишнего утомления. Большое значение имеет регулярность тренировок, только в этом случае эффект он них будет долговременным.

Ортопедические корсеты

Лечебная физкультура и массаж — достаточно эффективные методы в борьбе с усталостью, однако применять их можно только в фазе ремиссии. В остром периоде, когда возникает сильная боль и увеличивается риск осложнений, врач назначает ношение ортопедических корсетов. Чаще всего их применяют при шейном остеохондрозе. Изготовленные из плотной ткани, корсеты фиксируют позвоночник в правильном положении, снимая тем самым нагрузку с мышц. Это позволяет снять боль и уменьшить усталость.

Оснащение рабочего места и производственная гимнастика

Остеохондроз – спутник сидячего образа жизни. Сидя на обычном офисном стуле, практически невозможно сохранить правильную осанку. Длительная неподвижность ведет к застойным явлениям и нарушению кровоснабжения позвоночника, что имеет особое значение в шейном отделе. Решить эту проблему достаточно просто, хотя, возможно, и немного затратно: удобное, а лучше – ортопедическое компьютерное кресло и регулярные разминки в ходе рабочего дня.

Кресло должно иметь широкую и высокую спинку и удобный подголовник, чтобы создавать опору не только для спины, но и для шеи. Подлокотники необходимы для разгрузки мышц плечевого пояса, они страдают при шейном остеохондрозе. Спинка ортопедического кресла повторяет изгибы позвоночника и перемещается синхронно с сидением, не позволяя принять неправильную позу.

Простейший комплекс упражнений можно выполнять прямо сидя за компьютером: небольшая разминка для мышц плечевого пояса и изометрическая гимнастика для шеи.

Нормализация сна

Не стоит использовать для облегчения засыпания медикаментозные снотворные средства, так как это не решит проблему. Причиной нарушения сна является болевой синдром и неправильное положение тела в постели, которое приводит к нарушению кровообращения. Поэтому полноценный ночной отдых можно обеспечить, купив ортопедический матрас и специальную подушку. Засыпать рекомендуют на боку или на спине, положение на животе неблагоприятно для позвоночника. Спать нужно в хорошо проветренной комнате, ложиться и вставать в одно и то же время.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...