Остеохондроз, дорсопатия, ВБН: как помочь самому себе

Здравствуйте! К сожалению, вы много пишете о ваших «мытарствах» по клиникам, но ничего не сообщаете о своих жалобах, возрасте и состоянии здоровья в целом. По одной формулировке диагноза, которая мало о чем говорит, дать удаленный совет весьма проблематично. Остеохондроз – это нормальный физиологический процесс, который является признаком постепенного увядания человеческого организма.

Однако дегенерация позвонков, межпозвонковых суставов и хрящей у одних людей происходит раньше, а у других позже. Зависит это от врожденных особенностей соединительной ткани, образа жизни и характера труда. Мануальная терапия и массаж имеют не только показания, но и противопоказания. Никогда нельзя проводить манипуляции на шее при наличии признаков выраженного смещения позвонков друг относительно друга на рентгенограмме или томограмме. Мануальный терапевт обязательно должен иметь сертификат специалиста и разрешение на врачебную практику.

Уместно выполнение ультразвукового дуплексного сканирования сосудов головы.

Что необходимо предпринять сейчас? Насколько я понимаю, вас беспокоит шейный отдел. Элементарные упражнения, которые не навредят, вы можете выполнять сами:

1. Займите положение сидя. Сделайте медленный наклон вперед и коснитесь подбородком груди. Теперь так же медленно сделайте наклон назад.

2. Подставьте кулак под подбородок. Давите на подбородок с усилием, оказывая сопротивление.

3. Скрещенными пальцами давите на лоб, одновременно сопротивляйтесь надавливанию.

4. Теперь упирайтесь скрещенными ладонями в затылок. Сопротивляйтесь.

Повторять упражнения можно 7-10 раз. Не делайте резких движений и рывков шеей.

Освойте приемы самомассажа:

1. Поглаживайте область воротника, насколько возможно до нее дотянуться, затем можете переходить непосредственно на шею.

2. Делаем кончиками пальцев, а затем кулаками круговые движения сверху вниз. Далее выжимающими движениями проходимся по шее в том же направлении. В конце снова переходим на «воротник» и как можно тщательнее растираем эту область кулаками.

Во время лечебной гимнастики и массажа следите за своим самочувствием. Если испытываете головокружение, тошноту, перед глазами появились вспышки – прекратите занятия. Все воздействия делаются сверху вниз, так как отток крови из черепа идет именно в этом направлении.

То, что вы взволнованы, видно из вашего текста, поэтому назначение успокаивающих препаратов вполне оправдано, так как депрессия, тревога, «нервы» обостряют восприятие боли.